お勧めは日記を書くこと。私が良くなるために続けたルーティーン

自律神経失調症などの心の不調の改善に良いとされる方法を、数多く見聞きしたと思います。

腹式呼吸、腸活、規則正しい生活習慣などなど…..   もちろんどれも効果的な方法だと思います。私も様々なことを試してきました。その中で私が「良かったな、心が落ち着くな」と思った方法の1つが日記です。

自律神経失調症や心の不調は、改善がわかりづらい症状です。時間がかかり、回復は3歩進んで2歩退がることも多いですが、日記に毎日の変化や考えたことを記すことで、少しずつ前進している自分を客観的に確認できるようになります。

過去の自分と今の自分を比べることで、心が落ち着くものです。

「日記がそんなに効果があるのか」と疑問に思うかもしれませんが、ぜひ試してみてください。