肩の痛みと股関節 豊橋 野球 肩
今回は前回の続き、
「クロスステップはリスクがあるのに、どうして取り入れている選手は多
クロスステップは本当に危険なのか？取り入れるべきか否か？
その辺りを書いていこうと思います。
前回はこちら 肩の痛みとクロスステップを想う
捩じりが強くなるためパワーが生まれやすい。
クロスステップをすることで、腕を振る際、体の捩じりを大きくする必要が出てきます。捩じりを生み出すには上半身の筋力を強く使う。これが強く腕を振ることに繋がるので、力のあるボールになります。また本人にも「強く投げれている」ことを実感でき、調子が良いと感じるでしょう。
しかしこの「強く投げれている感じ」が曲者。これに騙され、気づかない間に肘肩は消耗してしまいます。
前回も書いた通り、クロスステップは足の割れができ、肩の開きに繋がるので基本的にはNGです。
前回の記事はこちら【肩の痛みとクロスステップを想う】
しかし、強く投げられるということを考えれば、クロスステップも100％悪ではないと考えられます。要は取り入れても良いかどうかの基準が必要で、それに沿って選手の気持ち、体と相談していくことが指導として大切です。
整体院Toyohashiではクロスステップに対して基準を設けています。
それは股関節の柔らかさです。そして柔らかさのテストに用いるのが割り座（女の子座り）です。
この選手は割り座をすると、股関節や膝が痛く、踵とお尻が床につきません。
割り座が出来ない ＝ 股関節の硬い
これが当院のクロスステップの評価基準です。
画像の選手も割り座が硬く、クロスステップの時は体重移動をすると足が開いて（割れて）しまいました。
そんな選手にまっすぐステップすることを進めると、足の割れは少なくなり、しっかり胸も張れて上半身もしなる、強いボールが投げられるフォームに変わります。
まとめると、
クロスステップは、
①捩じりが強くなるのでパワーが生まれやすい。
②野球肘、肩の観点から言うと基本的にはNG
③股関節が柔らかい選手であれば、取り入れてもリスクが低いかもしれない。
④柔らかさの基準は割り座が出来るかどうか。
クロスステップが武器になるか、リスクになるか。野球肩肘の痛みで悩まれている方、パフォーマンスが上がらない方。1度割り座を試してみてください。
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