熱中症のミネラル不足対策はスポーツドリンクだけでいいの？もっと良い方法があります！
数回に渡ってお伝えしている、
指導者必見！正しい熱中症対策
今回は対策③、
ミネラルの補給 について書いています。
選手を守る知識として、是非読んでいただけたら嬉しいです。
スポーツドリンクよりも麦茶がおススメ。そして、さらに効果的な方法があります。
朝をかいたら水分補給は当たり前のことですが、何を飲むかと言うことも大切です。まず思い浮かぶのはスポーツドリンクだと思います。
スポーツドリンク、悪いわけではないのですが、僕は麦茶の方をおススメしています。
理由はこちら
最強熱中症対策ドリンクは意外にお手軽
簡単に言うと、
安くて体に優しくて、ミネラルも補給できる。
そんな理由で麦茶をおススメしています。
さらに、
ミネラルの補給についてもう1つお伝えしたいことがあります。
それはミネラルサプリメント。
はっきり言ってかなり効果が期待できます。そして実感された方も多く知っていますし、僕自身も、このサプリメントを摂取しています。
その、ミネラルサプリメントはこれ。
そう。塩です。
塩なら何でもいいわけではなく、ミネラル成分が多く含まれている自然塩、天然塩と呼ばれるものを用意してください。
試合や練習の合間にひとつまみ程度なめるだけで、かなりのミネラルが補給でき、熱中症を予防できます。
そもそもなぜミネラルが必要か。こちらを参照にしてください。
ミネラルが必要なのは酵素のため。
大量に汗をかいてミネラルが失われたとき、水だけを飲むと血液中のミネラルが薄まり、これ以上濃度を下げないために「水はいらない」と脳が判断してしまいます。
同時に余分な水分を尿として排泄し、濃度を調整します。
結果、脱水症状になり熱中症になってしまいます。
私の整体院には縁あって、トライアスロンをされる方が数名いらっしゃいます。
この塩を直接摂る方法は、その方達が実践されていたものです。
真夏のトライアスロンはかなり過酷で、レース中に何度も熱中症の1歩手前の症状が出ることがあるそうです。しかし塩をなめておくとそんな症状も出ないどころか、最後まで集中力を切らさずゴールに向かえるようです。
その話を聞いて、私も審判の時、塩を使ってみましたが、明らかに集中力が違いました。
（ちなみに真夏の審判は結構過酷です。イニングの交代でも日陰に入れず、炎天下の中動き続けています。）
また、スポーツをされる患者様にも勧めたところ「とても良い」と効果を実感される方が多く好評です。
1000円程度で熱中症から選手を守ってください
塩はスーパー、ネットで手軽に買えます。100ｇ入りの小さいものを1つ用意しておけば、6～9月ごろのシーズン中充分に足りるはずです。
選手に1つ用意をさせることをチーム内で徹底してもらえれば、暑い中でも思いっきりプレーさせてあげられるのではないでしょうか。
参考になさってください。
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