”筋トレをすると背が伸びなくなる”は事実か都市伝説か
野球肘肩で来られている選手、保護者の方々から【筋トレ】について質問を受けることが多々あります。
そんな質問を受けた時、「筋トレについて悩みがありますか？」とお聞きすると、
「どのような筋トレをすればいいか」と言う質問とともに、
「筋トレすると背が伸びなくなりませんか」と言う質問もかなり多い。
成長期に筋肉がつくと、骨が伸びるのを押さえつけられ、背が伸びるのを止めてしまう。
僕の子供の頃から言われていました。
それについて書かれている記事を見つけたので、紹介します。
成長期の筋トレと身長のこと。筋トレする際の注意点なども書かれていますので、小中学生の指導者には読んで欲しい内容です。
【少年野球トレーニング】小学生は筋トレすると背が伸びなくなる？
筋トレによって身長が伸びなくなるというのは誤解です。ただし自重トレーニングから始め、体力レベルに合った適切な負荷を選んで行うことが大切です。
筋トレをするなら負荷やセルフケアが大切と書かれています。
筋トレは慎重を止めるは都市伝説のようですね。
ちなみに僕は小中学生の筋トレは反対です。
高校生からなら取り入れても良いと思いますが、かなり慎重にメニューを組む必要があると思っています。
以前筋トレについてブログにも書いていますので参考までに。
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